Группоовые занятия пилатес и аэробикой для взрослых и подростков с 12 лет.

Зал расположен в здании Лечебно-реабилитационный комплекс, 1-й этаж, кабинет 122.

АЭРОБИКА:

Аэробика или, как ее еще называют ритмичная гимнастика, тренирует сердечно-сосудистую и легочную систему.
Занятия проводятся под зажигательную ритмичную музыку, которая позволяет соблюдать ритм упражнений и поднимает настроение.
И все сразу представили кадры 80-х с девушками в ярких повязках, гимнастических купальниках, лосинах и гетрах.
На самом деле аэробика в нашем комплексе:

• это микс направлений;
• в процессе занятий используется различный инвентарь: фитболы, степы, утяжелители, фитнес-резинки, эспандеры, TRX-петли, гантели, бодибары, медболы;
• в нашей аэробике спрятаны все новомодные словечки: stretch, funcctional training, step basic, total body, body shape, boby sculpt.

Не любишь монотонные тренировки?
Любишь танцевать и зажигать?
Аэробика – для тех, кто любит погорячее!

• развивает координацию движения;
• укрепляет костно-мышечный аппарат;
• укрепляет сердечно-сосудистую систему;
• увеличивает выносливость организма;
• способствует снижению веса;
• повышает работоспособность и настроение.

ПИЛАТЕС:

Пилатес – комплексная система физических упражнений для всего тела.

• развивает координацию;
• улучшает гибкость и подвижность;
• двигаться красиво и грациозно;
• полезен для людей, перенесших травму позвоночника;
• укрепляет тело и успокаивает дух;
• повышает мозговую деятельность.

Пилатес – это один из самых безопасных видов тренировок, его даже используют для восстановительной терапии после травм позвоночника. Пилатес укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Физиотерапевты, спортивные врачи рекомендуют данную систему в качестве реабилитационной программы, в том числе и тем, кто перенес травмы позвоночника.
Упражнения по системе Пилатеса очень полезны женщинам, потому что способствуют укреплению мышц низа спины, пресса и таза, что очень существенно в дородовый и послеродовый периоды.
Движения в пилатес мягко растягивают мышцы, делая их длиннее и стройнее. В работу включаются глубокие мышечные группы, которые играют весомую роль в формировании красивой фигуры.
Занятия пилатесом полезны людям любого возраста и пола, всем, кто хочет хорошо выглядеть и быть в отличной форме.

TRX (Total Body Resistance Exercises):

В рамках занятий пилатесом и аэробикой в нашем комплексе включены TRX.
TRX (Total Body Resistance Exercises) – тренировки с собственным весом тела с использованием специальных подвесных петлей. Для новичков это отдельный вид упражнений, а для спортсменов – часть занятия любого направления фитнеса.
Задачи TRX:

• проработка всех групп мышц сразу и равномерно или с акцентом на ноги, руки или спину;
• прокачивание или засушивание мышечного объема;
• улучшение ловкости, координации, равновесия, гибкости и растяжки;
• повышение выносливости с помощью интервалов и интенсивности нагрузок.

Можно быстро и эффективно усилить мышечный корсет при проблемах со спиной, поясничных межпозвоночных грыжах, восстановиться после травм нижних конечностей.
TRX-тренировки дают еще один важный бонус – эффективное развитие мышц кора (мышц-стабилизаторов, в том числе пресса). Подходят всем возрастным группам, мужчинам и женщинам, лицам с отклонениями в здоровье, поскольку во время упражнений нет осевой (вертикальной) нагрузки на позвоночник. Физиотерапевты не только разрешают, но и рекомендуют упражняться с петлями TRX при проблемах позвоночника.
Петли регулируются по высоте, корректируя коэффициент стабилизации, тем самым, можно менять интенсивность занятий. Немаловажно, что упражнения на данном тренажере могут выполнять люди с весом до 180 кг!
Раздевалки с душевыми и санузлом.
На ресепшн можно приобрести воду, средства гигиены и полотенца.
Бесплатная стоянка для посетителей.

СПРАВКА

Для посещения занятий необходима справка.
Медицинская справка о состоянии здоровья:
Форма 1 здр/у-10, с заключением, что у Вас не имеется медицинских противопоказаний, включенных в перечень медицинских противопоказаний к занятиям (указать вид занятий).
Согласно, требованиям постановления Министерства спорта и туризма Республики Беларусь от 11.03.2024г. № 9.
Глава 1, пункт 6: «К занятиям физической культурой и спортом не допускаются физические лица, не представившие до начала этих занятий медицинскую справку о состоянии здоровья, оформленную в соответствии с постановлением Министерства здравоохранения Республики Беларусь от 9 июля 2010 г. № 92».

ЧТО ВЗЯТЬ С СОБОЙ НА ПИЛАТЕС И АЭРОБИКУ

• спортивную форму;
• спортивную обувь;
• полотенце/пеленку, чтобы застилать коврик;;
• воду;
• средства для душа, полотенце.

Воспользоваться фенами можно в комнате для сушки волос (2-й этаж, холл перед бассейном, кабинет 218).

ВАЖНО

Пожалуйста ознакомьтесь с правилами посещения тренажерного зала:

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЛРК

Вход в зал только в сменной обуви, или бахилах. Обувь должна быть чистая!

Для Вашего комфорта, пожалуйста сдавайте верхнюю одежду в гардероб на 1-м этаже.